আপনার ক্রীড়া যাত্রা

ঠিক কীভাবে অ্যাথলিটরা প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে পারে

চাপ ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্রীড়া একটি সাধারণ অঙ্গ। প্রকৃতপক্ষে, অ্যাথলিটদের তারা যে চাপ অনুভব করেছে সে সম্পর্কে কোনও ধরণের সুপারিশ না করে তা আবিষ্কার করতে আপনাকে চাপ দেওয়া কঠিন হবে।

আপনি যখন আরও প্রতিযোগিতামূলক হয়ে উঠলেন, চাপটি বাড়িয়ে তোলে বলে মনে হয় এবং অনেক অ্যাথলিটের জন্য এটি অ্যাথলেটিক অভিজ্ঞতার একটি অপ্রতিরোধ্য উপাদান হতে পারে।

অ্যাথলিটরা বিভিন্ন উপায়ে চাপে সাড়া দেয়। এটি হ’ল, চাপের বিভিন্ন উত্স রয়েছে, আলাদাভাবে বিবেচিত হয়, পাশাপাশি অ্যাথলিটদের বিভিন্ন উপায়ে প্রভাব ফেলে।

আসুন আমরা এক ধরণের চাপ পরীক্ষা করি, যখন আপনার সতীর্থরা আপনার উপর ভারীভাবে নির্ভর করে তখন পারফর্ম করার চাপ …

এই ধরণের চাপটি দলের আরও অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের একজন, গেমের দেরিতে প্রতিযোগিতায় প্রবেশকারী একজন অ্যাথলিট বা এমন কোনও অ্যাথলিট যিনি সবে শুরুতে ভূমিকা নিয়েছিলেন তার দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে।

এটি একইভাবে কোনও অ্যাথলিটকে রিলে অ্যাঙ্করিং করতে পারে, এমন একজন অ্যাথলিট যিনি তাদের দলকে সহায়তা করার জন্য কোনও ইভেন্টে উচ্চতর স্কোর করবেন বলে আশা করা হচ্ছে, এমনকি এমন কোনও খেলোয়াড় যিনি কোনও খেলায় শেষ শট নিচ্ছেন।

এই বিভিন্ন ধরণের পরিস্থিতিতে খেলোয়াড়দের জন্য, তারা অনুভব করতে পারে যেন তাদের দলগুলি তাদের পিঠে আনতে বা পূর্ববর্তী পারফরম্যান্সকে ছাড়িয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হয়।

এই চাপের বেশিরভাগটি অত্যধিক উচ্চ প্রত্যাশা বোঝার থেকে উত্পাদিত হয়, যা কোনও অ্যাথলিটকে তাদের খেলা থেকে সরিয়ে নিয়ে যায়।

কিন্তু অনুমান কি? এমন একজন অ্যাথলিট যিনি চরম প্রত্যাশার ওজন অনুভব করেন এবং সেইসাথে সম্পাদনের চাপটি আরও অনেক কিছু করার চেষ্টা করেন। এটি নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করার পাশাপাশি ভুলগুলি প্রতিরোধ করে।

যাইহোক, প্লে অফগুলিতে অ্যাথলিটদের জন্য সঞ্চালনের চাপ বাড়ানো যেতে পারে …

উদাহরণস্বরূপ, বোস্টন সেল্টিক কিরি ইরভিং এনবিএর অন্যতম সেরা খেলোয়াড়ের পাশাপাশি তাঁর দলের সবচেয়ে সেরা খেলোয়াড়কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তাদের দ্বিতীয় রাউন্ডের প্লে অফ সিরিজে গেম 2 হারানোর পরে তিনি অতিরিক্ত বোঝা অনুভব করেছেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল মিলওয়াকি বকস, 123-102।

ইরভিং একটি দুর্দান্ত “না!” এর সাথে সাড়া দিয়েছিল

ইরভিং: “অতিরিক্ত কোনও বোঝা নেই। এই জন্য আমি সাইন আপ করেছি। বোস্টন আমার জন্য এটিই ব্যবসা করেছিল। ফিরে যেতে সক্ষম হওয়ায়, পরিখা ফিরে পেতে, শুক্রবারে আরও একটি যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত হন, এটিই আপনি অনলাইনে। বাস্কেটবল মজাদার যখন এটি আসে যেমন আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে, পাশাপাশি এই সময়টি আপনি বছরের প্রায় এই সময়টি খেলতে চান ”

ইরভিং, যিনি কেবল নয়টি পয়েন্টের পাশাপাশি গেম 2 -তে চারটি সহায়তা করেছিলেন, 29 পয়েন্টের পাশাপাশি ছয়টি গেমটিতে সহায়তা করেছিলেন।

এই সংখ্যাগুলি গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার কারণটি হ’ল এটি ইঙ্গিত দেয় যে ইরভিং তার গেমের মধ্যে খেলেছে এবং পাশাপাশি আরও অনেক কিছু করার চেষ্টা করার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করেছিল।

এই প্লে অফ সিরিজের ক্ষেত্রে ইরভিংয়ের একটি শব্দ দৃষ্টিভঙ্গি ছিল।

ইরভিং: “এটি প্লে অফস। আমরা একটি দুর্দান্ত দলের বিপক্ষে খেলছি। তারা কোনও কারণে পূর্ব সেমিনারে 1 নম্বরে। তারা রুটিন মরসুমটি শক্তিশালী করে ফেলেছে, প্লে অফগুলিতে তাদের যা সম্পাদন করার কথা ছিল তাও বেরিয়ে এসেছিল … আমি পাশাপাশি অনেক লড়াইয়ে ফিরে এসেছি পাশাপাশি পাশাপাশি উচ্চতর বা পাশাপাশি কম হওয়ার জন্য এগিয়ে এসেছি … এটি হবে [উইন] এর কাছে দুর্দান্ত ছিল, তবে আমরা এখন তা করি নি আমরা আবার ঘরে ফিরে পাশাপাশি আমাদের মানসিকতাটি পুনরায় সেট করার পাশাপাশি বাস্কেটবলের খেলাটি খেলতে মজা পেয়েছি। গেম 3, আমি এটির অপেক্ষায় রয়েছি। ”

তবে এটি সম্পর্কে কোনও ত্রুটি করুন না, আপনি নিজের উপর প্রত্যাশা গাদা করার পাশাপাশি অবাধে সম্পাদন করতে পারবেন না। আপনার দলটি আপনার পিঠে উত্তোলনের পাশাপাশি তাদের বিজয় এনে দেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা বিশ্বাস করা বিশাল বলে।

চাপের মধ্যে সম্পাদন করা আপনার গেমের দিকে মনোনিবেশ করার পাশাপাশি নিজের মধ্যে খেলার বিষয়।

প্রত্যাশা বেশি হলে চাপের সাথে মোকাবিলা করা:

এখানে চুক্তিটি রয়েছে: চাপের অধীনে সম্পাদন করা দরকার যা আপনি “নিজের মধ্যে খেলেন” তা নিয়মিত মরসুম, প্লে অফস বা চ্যাম্পিয়নশিপ প্রতিযোগিতা হোক না কেন।

অনুভূত চাপ সহ্য করার জন্য, আপনি যে প্রতিযোগিতা বা গেমগুলি সম্পাদন করেছেন সেগুলির পাশাপাশি আপনি সেই প্রতিযোগিতায় যে মানসিকতা নিয়ে এসেছেন তা পরীক্ষা করে দেখুন।

আপনার প্রত্যাশাগুলি সেই প্রতিযোগিতার যতটা নেতৃত্ব দিচ্ছিল? আমি মানসিক খেলায় কোচ আমি বেশিরভাগ অ্যাথলিটকে প্রতিযোগিতায় উচ্চ প্রত্যাশা না এলে তাদের সেরাটি সম্পাদন করে।

চাপের সাথে মোকাবিলা করার একটি মূল চাবিকাঠি হ’ল পারফরম্যান্স করার সময় অন্যরা আপনার খেলা সম্পর্কে কী বিশ্বাস করে সে সম্পর্কে যত্নশীল না, যেমন বাবা -মা, কোচ, অনুরাগী, পাশাপাশি বন্ধুরাও।

এই পদ্ধতিটি আপনি অন্যের কাছ থেকে আপনি যে প্রত্যাশাগুলি দেখেন সেগুলি ছেড়ে দিতে পাশাপাশি গেম প্ল্যানটি কার্যকর করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন, একবারে একটি খেলা।

খেলাধুলায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে মানসিক গেম কৌশলগুলি শিখুন!

আপনি যদি এমন একজন ক্রীড়াবিদ হন যিনি আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করেন, আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন বা প্রতিযোগিতায় “অনুশীলন আত্মবিশ্বাস” নিতে পারেন না, ইতিবাচক অ্যাথলিট আপনার জন্য!

আত্মবিশ্বাস হ’ল চ্যাম্পিয়ন অ্যাথলিটদের বাকী প্রতিযোগীদের থেকে পৃথক করে …

প্রতিযোগিতায় চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাস কীভাবে আনতে হয় তা আবিষ্কার করতে আপনি আমার বোঝার পাশাপাশি অভিজ্ঞতার সাথে ট্যাপ করতে পারেনnull