আপনার ক্রীড়া যাত্রা

স্পোর্টস সাইকোলজিতে অ্যান্টনি রবিনস কৌশল প্রয়োগ করা হচ্ছে

আপনি কি আপনার অ্যাথলেটিক ক্যারিয়ারে আটকে আছেন? আপনি কি ফলাফলগুলি দেখছেন তা দেখছেন না?

অনেক অ্যাথলিট যারা তাদের অভিনয়গুলিতে হতাশ হন তারা কেন বুঝতে পারেন না। এই অ্যাথলিটরা তাদের খেলাধুলায় অন্যদের কাছ থেকে সুপারিশগুলি যেমন কোচ, বয়স্ক অ্যাথলেট বা বেসরকারী কোচদের সন্ধান করতে পারে তবে তবুও ফলাফলগুলি একই…

ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে বা একজনের সম্ভাব্য পাতা অ্যাথলিটদের হতাশ এবং হতাশ বোধ করার জন্য এই অক্ষমতা।

অ্যাথলিটরা যারা “আটকে” থাকার এই অনুভূতিটি অনুভব করেন তারা প্রায়শই বলে যে তারা তাদের খেলাধুলা ঘৃণা করে এবং কেবল ছাড়তে চায়। ছাড়তে চাইলে ঝাপটায় চেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ এবং অ্যাথলিটদের উপর আরও বেশি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

অ্যান্টনি রবিনস, স্বনির্ভর, এবং ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান

স্বনির্ভর বিশেষজ্ঞ এবং লাইফ পারফরম্যান্স কোচ অ্যান্টনি রবিনস, হাজার হাজার মানুষকে যারা তাদের ব্যক্তিগত জীবনে আটকে থাকার এই একই অনুভূতি অনুভব করে তাদের সহায়তা করে।

রবিন্সের অন্তর্দৃষ্টি এবং যারা আটকে বোধ করেন তাদের জন্য সুপারিশগুলি অ্যাথলিটদের জন্য পারফরম্যান্স উন্নত করতে সহজেই অনুবাদ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, রবিন্স স্পোর্ট সাইকোলজিতে যেমন শিখিয়েছিল একই নীতিগুলির কয়েকটি যেমন পুনর্নির্মাণের মতো।

রবিন্সের কাজ সম্পর্কে সাম্প্রতিক একটি ডকুমেন্টারে, “আমি আপনার গুরু নই” শিরোনামে রবিন্স তাঁর শীর্ষস্থানীয় কিছু গোপনীয়তা প্রকাশ করেছেন যাতে মানুষকে আনস্টাক করা এবং বিশ্বাস করা, অর্জন এবং পুরোপুরি পুরোপুরি নিযুক্ত হওয়ার পথে যাত্রা করার পথে।

রবিন্স যোগাযোগ করে এমন প্রথম বার্তাগুলির মধ্যে একটি হ’ল “আপনি যে ব্যক্তিকে আপনি তৈরি করেছেন।” একজন অ্যাথলিট হিসাবে, এই বার্তাটি অবশ্যই খুব মুক্ত হতে হবে।

আপনি যদি অ্যাথলিটকে তৈরি করেন তবে আপনি কোথায় আছেন তার জন্য আপনি দায়বদ্ধ এবং আপনি নিজেকে অ্যাথলেট হিসাবে পুনরায় তৈরি করতে পারেন।

আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন, আপনার জীবন পরিবর্তন করুন

রবিন্স বলার মতো, “আপনার পুরো জীবন এক মুহুর্তে পরিবর্তিত হয়।”

আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, “এটি কীভাবে সম্ভব? আমি বছরের পর বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিয়েছি, সুতরাং আমার অ্যাথলেটিক জীবন কীভাবে এক মুহুর্তে পরিবর্তিত হতে পারে? ”

ঠিক আছে, সমস্ত পরিবর্তন বর্তমান মুহুর্তে করা সিদ্ধান্তের সাথে শুরু হয় …

এমন একটি সিদ্ধান্ত যা আপনি বর্তমানে দেখেন এমন ফলাফলগুলি আর গ্রহণ করবেন না …

একটি নতুন বিকল্প খুঁজে পাওয়ার সিদ্ধান্ত বা প্রতিশ্রুতি: আরও প্রশিক্ষণ দিন, আরও বেশি প্রশিক্ষণ দিন, আপনার স্ব-আলাপটি পরিবর্তন করুন, আবেগগতভাবে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠুন, আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন বা আপনাকে নীচের দিকে টানতে চেষ্টা করা অন্যের নেতিবাচক কণ্ঠস্বর শুনতে বন্ধ করুন।

রবিন্স যে আরেকটি বিষয় নিয়ে কথা বলেছে তা হ’ল প্রত্যেকেরই সমস্যা রয়েছে। একজন অ্যাথলিট হিসাবে, আপনি যে সমস্যাটি অনুভব করছেন তা অন্য অ্যাথলিটের অভিজ্ঞতা থেকে আলাদা, তবে ইস্যুগুলির মাধ্যমে কাজ করা আপনার গেমটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়।

রবিনস: “সবচেয়ে বড় ভুলটি হ’ল আমরা মনে করি আমাদের সমস্যা হওয়া উচিত নয় তবে সমস্যাগুলি আমাদের বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের আরও বেশি করে তুলতে পারে। আপনার সমস্যা আপনার উপহার। ”

এটি প্রচুর অ্যাথলিটদের জন্য “ট্রিপিং পয়েন্ট”। আটকে যাওয়া অ্যাথলিটরা প্রোগ্রামটিতে আটকে যায়।

এই ক্রীড়াবিদরা এরকম কথা বলে:

-“কেন এই আমার সবসময় ঘটবে?”
– “কেন আমি কখনও আমার লক্ষ্যে পৌঁছতে পারি না?”
– “আমি কেন আমার শট হারিয়েছি?”
– “চাপ চালু থাকলে আমি কেন সবসময় দম বন্ধ করি?”
– “আমি কেন এই ঝাপটায় আছি?”

কোনও সমস্যার উপর বাস করা কখনই সমস্যাটি সমাধান করতে সহায়তা করে না। সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করা দানবকে খাওয়ায় এবং অভিজ্ঞ অ্যাথলিট হিসাবে আপনার পরিবর্তে আপনার নিজের অনেক বেশি নেতিবাচক লেবেল গ্রহণ করার সাথে সাথে সমস্যাটি বাড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

আপনাকে বাড়তে সহায়তা করতে সমস্যাগুলি ব্যবহার করে

আপনি যদি সমস্যাগুলি বাড়ার উপায় হিসাবে দেখেন তবে আপনি সমাধানের দিকে কাজ করার জন্য আরও অনেক বেশি প্রস্তুত হবেন। প্রতিটি নতুন অভিজ্ঞতার সাথে আপনি প্রতিক্রিয়া পাবেন যে আপনি অনুরূপ পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি আরও ভাল অ্যাথলিট হয়ে উঠেন কারণ আপনি সমস্যাগুলি থেকে শিখেছেন …

আমরা ২০১ 2016 সালের অলিম্পিকে এই নাটকটি দেখতে পাচ্ছি যেখানে ২০১২ সালে ব্যর্থ অ্যাথলিটরা ২০১ 2016 সালে সমৃদ্ধিতে ফিরে এসেছেন।

আপনি যখন সমস্যাটি পেরিয়ে যেতে পারেন এবং সমাধানগুলিতে ফোকাস করতে পারেন, আপনি একটি ইতিবাচক মানসিক অভ্যাস বিকাশ করেন। আপনার কাছে কোনও সমস্যা উপস্থাপন করার সাথে সাথে এটি আপনার মস্তিষ্ককে সমাধান-সন্ধানকারী মোডে সক্রিয় করবে।

এই বৃদ্ধি কেবল তখনই ঘটে যদি আপনি সমস্যার উপর নির্ভর করেন না। একটি সমাধান-ভিত্তিক ফোকাস আপনাকে আপনার সম্ভাবনার উন্নতি এবং প্রসারিত করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সক্ষম করে।

আরেকটি রবিনস-ইসম হ’ল, “আপনার মাথায় থাকুন, আপনি মারা গেছেন।”

আপনার আবেগগুলি আপনার মাথায় নেতিবাচক মানসিক টেপগুলি পুনরুদ্ধার করে কলঙ্কিত হয়। এটি আপনাকে অতীতে আটকে রাখে এবং আপনার সামনে সুযোগগুলিতে অন্ধ রাখে।

আপনি যদি অতীতের নেতিবাচক শক্তি বিশ্বাস না করেন তবে এই ছোট্ট পরীক্ষাটি চেষ্টা করুন …

প্রথমে আপনি এই মুহুর্তে কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে খেয়াল করুন এবং এটিকে 1 (আপনি যে সর্বনিম্ন সবচেয়ে কম অনুভব করেছেন) এবং 10 (সুখ এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি) থেকে একটি স্কোর দিন।

এখন, আপনি যখন সবচেয়ে বেশি গণ্ডগোল করেছেন তখন আপনার অ্যাথলেটিক পেশায় একটি সময় পরীক্ষা করতে পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন …

সত্যিই এই মুহূর্তটি পুনরুদ্ধার করুন এবং এটি আপনার ভিতরে আলোড়িত হয়েছিল। আপনার বাবা -মা বা কোচ বা সতীর্থদের কাছ থেকে আপনার দিকে ছুঁড়ে দেওয়া নেতিবাচক মন্তব্যগুলি মনে রাখবেন। এই মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন?

1-10 থেকে একটি নতুন নম্বর দিন। সম্ভাবনাগুলি আপনি পাঁচ মিনিটের আগের চেয়ে খারাপ বোধ করছেন।

অতীতে বসবাসের ফলে আপনি বর্তমানে কেমন অনুভব করছেন তার উপর এই প্রভাব রয়েছে। সুসংবাদটি হ’ল আপনি বেছে নিতে পারেনnullnull