আপনার ক্রীড়া যাত্রা

আপনি কি স্ব-সমালোচনামূলক ফিগার স্কেটার?

ফিগার স্কেটিংয়ে, আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী এবং আপনার বৃহত্তম বিরোধী দুটি পৃথক চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে …

আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী এমন একটি স্কেটার হতে পারে যা আপনি বড় হয়েছেন বা এমন কেউ যিনি আপনাকে আগের বছরকে পরাজিত করেছেন … বা উচ্চ পদযুক্ত স্কেটার। আপনার বৃহত্তম বিরোধী অন্য ব্যক্তি নয়, এটি আপনি!

একজন প্রতিপক্ষকে সাধারণত শত্রু হিসাবে উল্লেখ করা হয় যিনি অবিচ্ছিন্নভাবে এবং নিরলসভাবে আপনার বিরোধিতা করেন।

এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু ছিলেন… আপনি কি পতনের পরে নিজেকে মৌখিকভাবে বেঁধে রেখেছিলেন? এমনকি আপনার প্রোগ্রামটি শুরু করার আগে আপনি কি মানসিকভাবে ছেড়ে দিয়েছিলেন? আপনি কি নিজেকে অন্য স্কেটারদের দ্বারা ভয় দেখানোর অনুমতি দিয়েছিলেন?

অ্যাশলে ওয়াগনার একজন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফিগার স্কেটার যিনি ২০১ 2016 সালের বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে রৌপ্য পদক জিতেছিলেন এবং তিনটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় খেতাব অর্জন করেছেন।

তার সমস্ত সাফল্য সত্ত্বেও, ওয়াগনার এখনও সেই সময়ে অভ্যন্তরীণ বিরোধীদের সাথে লড়াই করে। ওয়াগনার চীনে তার শেষ গ্র্যান্ড প্রিক্স ইভেন্টের পরে দুই মাসের সাব্বটিক্যাল নিয়েছিলেন। ওয়াগনার আন্ডার-রোটেটেড লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে প্রথমবারের মতো প্রথমবারের মতো শীর্ষ পাঁচটির বাইরে চলে যাওয়ার পথে।

তার দশম সিনিয়র মার্কিন চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিয়ে ওয়াগনার সেই অভ্যন্তরীণ সমালোচককে প্রত্যাবর্তন ও স্কেলচ করতে চাইছিলেন।

ওয়াগনার: “দরজাটি সবার জন্য বিস্তৃত [2017 মার্কিন চ্যাম্পিয়নশিপে]। আমি মনে করি যে কোনও সুস্পষ্ট বা স্পষ্ট ফ্রন্ট-রানার নেই … আমি নিজের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছি, কারণ আমি সাধারণত নাগরিকদের মধ্যে আমার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। আমি যদি অন্য সবার কথা চিন্তা করি তবে তা আমাকে সাহায্য করবে না ””

ওয়াগনারের লক্ষ্য ছিল মার্কিন চ্যাম্পিয়নশিপে তার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শান্ত করা। ইতিবাচক থাকার মাধ্যমে, ওয়াগনার ফ্রি স্কেট প্রোগ্রামে শক্তিশালী পারফর্ম করতে সক্ষম হয়েছিল, দ্বিতীয় স্থান অর্জন করে এবং নিজেকে মার্কিন বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ দল তৈরির জন্য অবস্থানে রেখেছিল।

7 সতর্কতা লক্ষণ যে আপনি আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু

আপনার সাফল্যের জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিতে আপনার অসুবিধা হয়।

আপনি আপনার শক্তি অযোগ্য ঘোষণা।

আপনি নিজের উচ্চ প্রত্যাশা তৈরি করেন এবং আপনি কেন সর্বদা ব্যর্থ হন তা অবাক করে দিন।

আপনি নিজেকে এবং আপনার সাফল্যগুলি অন্যান্য স্কেটারগুলির সাথে তুলনা করুন।

আপনি বেশিরভাগ জিনিস আপনি অত্যধিক গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি আপনার পারফরম্যান্সকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করেন এবং প্রতিটি অতীতের ভুল বা সুযোগ মিস করে নিজেকে পরাজিত করেন।

আপনি ভয় পাবেন যে আপনি পড়ে যাবেন বা ভুল করবেন।

এত স্ব-সমালোচনা কেন?
আপনি ইতিমধ্যে দৃ strong ় প্রতিযোগিতা এবং কঠোর চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছেন, এটিকে আরও শক্ত করার দরকার নেই।

এছাড়াও, নিজের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সাধারণত বিকৃত হয়। আপনি নিজের মতো করে জিনিসগুলি দেখতে খুব কাছাকাছি আছেন এবং কেবল কারণ আপনি মনে করেন যে কোনও চিন্তাভাবনা এটিকে সত্য করে তোলে না।

আপনি আপনার দক্ষতা, প্রতিভা এবং সাফল্যকে সমর্থন করে এমন চিন্তাভাবনাগুলি সহজেই সহজেই ধরতে পারেন। আপনি আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রুর চেয়ে আপনার বৃহত্তম অনুরাগী হতে বেছে নিতে পারেন … এটি একটি পছন্দ!

আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি কৌশল
প্রথমত, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সত্য-পরীক্ষা করতে হবে। আপনার দক্ষতা এবং কর্মক্ষমতা সম্পর্কে তাদের মতামতের জন্য অন্যান্য লোকদের জিজ্ঞাসা করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “এমন কোনও সুযোগ আছে যা আমি নিজের উপর খুব কঠিন?”

যদি তা হয় তবে অভ্যন্তরীণ সমালোচককে প্রতিস্থাপনের জন্য সচেতন পছন্দ করুন।

একটি ইতিবাচক স্ব-বিবৃতি দিয়ে শুরু করুন, “আমি কঠোর প্রশিক্ষণ নিয়েছি এবং সাফল্যের জন্য আমি রয়েছি।”

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: স্কেটিংয়ের সময় আমি সাধারণত নিজেকে কীভাবে সমালোচনা করি? এই আচরণটি পরিবর্তনের প্রথম পদক্ষেপটি আরও সচেতন হওয়া।

আত্মবিশ্বাসী ফিগার স্কেটার সিডি এবং ওয়ার্কবুক প্রোগ্রামের সাথে একটি আত্মবিশ্বাসী এবং মনোনিবেশিত পারফরম্যান্সে আমার সমস্ত গোপনীয়তা পান।

শিখর পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন!

আপনি (বা আপনার অ্যাথলিট) সবচেয়ে দক্ষ ফিগার স্কেটার এবং অন্য কারও চেয়ে কঠোর বা দীর্ঘ প্রশিক্ষণ দিতে পারেন তবে আপনি যদি আপনার অনুশীলনের পারফরম্যান্সকে প্রতিযোগিতায় নিতে না পারেন তবে আপনি কেবল ফিগার স্কেটিংয়ে আপনার সত্য সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারবেন না।

ফোকাস, সুরকার এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে শীর্ষ 8 মানসিক গেমের পাঠগুলি শিখুন!

আত্মবিশ্বাসী ফিগার স্কেটার: পিক পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক গেম কৌশল

অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতায় অবিরাম আত্মবিশ্বাসের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেমের গোপনীয়তা আবিষ্কার করুন।

ফিগার স্কেটারস: কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে, মানসিকভাবে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিতে এবং চাপের মধ্যে সুরকারের সাথে সম্পাদন করে তা শিখিয়ে মানসিক প্রান্তটি পান।

কোচস: সহজ, প্রমাণিত মানসিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার ফিগার স্কেটারের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিন।

পিতামাতারা: আপনার অ্যাথলিটের পারফরম্যান্স বাড়াতে সহায়তা করুন। তাদের মনকে আর ধরে রাখতে দেবেন না।

মানসিক কোচ: আপনার ক্রীড়াবিদদের মানসিক দৃ ness ়তা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য একটি প্রমাণিত সিস্টেম শিখুন।

আত্মবিশ্বাসী ফিগার স্কেটার: পিক পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক গেম কৌশল

মানসিক কোচিং গ্রাহকরা কী বলছেন?
“এটি ছিল বিস্ময়কর!!! শোয়ের আগে, আমি সত্যিই অনুভব করেছি যে আমি অংশ হয়ে উঠছি। আমি অদ্ভুতভাবে শান্ত ছিলাম, যা আমাকে উদ্বিগ্ন করেছিল কারণ আমি ভেবেছিলাম আমার স্নায়ুগুলি মঞ্চে লাথি মারতে পারে! কিন্তু, তারা করেনি! আমি প্রতিটি মুহুর্তে মনোনিবেশ করেছি, এবং শান্ত রয়েছি, এবং আসলে আমার চেয়ে ভাল কৌশলগুলি আরও ভাল করেছিল! আমার কোচরা সবাই আমার জন্য খুব গর্বিত ছিল এবং আমি যিনি সবচেয়ে ভাল জানি তিনি আমার শান্ত, শোভিত পদ্ধতিতে পুরো ব্যালে জুড়ে অবাক হয়েছিলেন। টিnull