আপনার ক্রীড়া যাত্রা

ঠান্ডা পাওয়া গুরুতর হতে পারে: হাইপোথার্মিয়া, ফ্রস্টবাইট এবং রায়নাউডের রোগকে কীভাবে সনাক্ত করতে, থামাতে এবং চিকিত্সা করা যায় তা এখানে।

ডাঃ নাট এন্ড্রেস লিখেছেন

“হিমায়িত”-এটি এখন আমার দুই বছরের কন্যার প্রিয় মোশন পিকচার আদর্শ। আপনি যখন ঠান্ডা, বাতাসের স্কি দিবসে চেয়ারলিফ্টের শীর্ষে পৌঁছে যান তখনও এটি মনে হয়। ভার্মন্টে, আমরা প্রচুর শীতকালীন ক্রিয়াকলাপে আনন্দ করি – এ কারণেই আমরা এখানে থাকি। তবে আপনার দেহটি কখনই শীতের কাছে সত্যই অভিযুক্ত হয় না: এমনকি আমাদের মধ্যে যারা আমাদের পুরো জীবনকে শীতল জলবায়ুতে বাস করে তারা অন্য কোনও ব্যক্তির মতোই হিমশীতল বা হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকিতে থাকে। এবং, শীতকালে শীতকালে আঘাতগুলি ঘটে না। প্রকৃতপক্ষে, দীর্ঘ দূরত্বের উন্মুক্ত-জলের সাঁতারুরা অ্যাথলিটদের মধ্যে রয়েছেন ঠান্ডা আঘাতের সর্বোচ্চ ঝুঁকি নিয়ে।

হাইপোথার্মিয়া

আসুন বেসিকগুলি দিয়ে শুরু করা যাক। তাপের ক্ষতি তাপের উত্পাদন ছাড়িয়ে গেলে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায় এবং ত্বকে প্রচুর তাপ হ্রাস ঘটে। আপনি যখন ঠান্ডা হতে শুরু করেন, আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখার প্রয়াসে আপনার শরীরের রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে সাড়া দেয়।

যদি এটি কাজ না করে তবে আপনি স্বাভাবিকভাবে কাঁপতে শুরু করেন। পেশী গুলি চালিয়ে তাপ উত্পাদন বাড়ানোর শরীরের এটি একটি প্রচেষ্টা। যদি এটি কাজ না করে তবে আপনি হাইপোথেরমিক হয়ে উঠতে পারেন, যা 95 ডিগ্রি ফারেনহাইটের নীচে শরীরের তাপমাত্রা হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়। হাইপোথার্মিয়া অতিরিক্তভাবে হালকা (91.4 ° থেকে 98.6 ° F), মাঝারি (84.2 ° থেকে 89.6 ° F), বা গুরুতর (82.4 ° F এর চেয়ে কম) হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি হ’ল:

হালকা: নাবালক থেকে জোরালো কাঁপুনি, সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার দুর্বলতা, অলসতা, উদাসীনতা, হালকা অ্যামনেসিয়া এবং সামাজিক প্রত্যাহার।

মাঝারি: কাঁপুনি বন্ধ হতে পারে, কার্ডিয়াক অস্বাভাবিকতা শুরু হতে পারে, পরিবর্তিত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি।

গুরুতর: মানসিক অবস্থার পরিবর্তন, ঝাপসা বক্তৃতা, অচেতনতা, মোট মোটর দক্ষতার প্রতিবন্ধকতা।

যদিও আমরা সাধারণত চরম শীত আবহাওয়াটিকে সবচেয়ে বিপজ্জনক বলে মনে করি, বাতাসযুক্ত এবং ভেজা পরিস্থিতি সাধারণত ঝুঁকিপূর্ণ হয়, বিশেষত যদি আপনার পোশাক বৃষ্টি, ঘাম বা তুষার দ্বারা ভিজিয়ে রাখা হয়, যার ফলে আরও অনেক বেশি তাপ হ্রাস হয়।

শিশু, 60 বছরের বেশি বয়স্ক এবং যারা শরীরের চর্বি এবং পেশী ভর কম থাকে তারা অনেক বেশি সংবেদনশীল। তদুপরি, আপনি যদি ধূমপান করেন, পান করেন, হাইপোগ্লাইসেমিক, ডিহাইড্রেটেড বা কেবল ক্লান্তিযুক্ত হন তবে আপনিও বেশি ঝুঁকিতে পড়বেন।

প্রচুর আঘাতের মতো, প্রতিরোধ কী। একাধিক স্তরগুলিতে ফোকাস সহ যথাযথ পোশাক সমালোচনামূলক। অভ্যন্তরীণ স্তরটি অবশ্যই হালকা ওজনের হতে হবে, ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে দেয় এবং আর্দ্রতাটি শোষণের পরিবর্তে বাইরের স্তরগুলিতে স্থানান্তর করতে হবে। মাঝারি স্তরটি নিরোধক জন্য। বাইরের স্তরটি বাতাস এবং জল সুরক্ষার জন্য, তবে অবশ্যই অভ্যন্তরীণ এবং মাঝারি স্তরগুলি থেকে আর্দ্রতা পালাতে হবে। আপনি যদি শীতকালে অনুশীলন করছেন-তবে দৌড়াদৌড়ি বা স্কিইং চড়াই-চাকা-এবং আপনি ঘামে কাজ করেন তবে আপনার স্তরগুলি অপসারণ করতে বা তাদের পরিবর্তন করতে হবে যদি তারা জল বা ঘামে স্যাচুরেটেড হয়ে যায়, বিশেষত যদি উচ্চ-তীব্রতার অনুশীলনের সময়কালগুলি দীর্ঘায়িত হয় তবে অনুসরণ করা হয় বিশ্রামের সময়কাল বা, বলুন, ত্বকের পরে একটি উতরাই চালানো।

আপনি যদি ভাবেন যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ হাইপোথার্মিয়া অনুভব করছেন, এমন একটি উষ্ণ জায়গায় যাওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে সমস্ত ভেজা পোশাক অপসারণ করা যায়। হালকা হাইপোথার্মিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্তরক পোশাক বা তাপ-উত্পন্ন ডিভাইসগুলির সাথে পুনঃনির্মাণ করা যেতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, উত্তপ্ত চতুর্থ তরল এবং উষ্ণ অক্সিজেন প্রয়োজন হতে পারে। যদি গুরুতর হাইপোথার্মিয়া সন্দেহ হয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন।

ফ্রস্টবাইট

হাইপোথার্মিয়া যেখানে পুরো শরীরের অবস্থা, হিমশীতল বিচ্ছিন্ন টিস্যুগুলি হিমায়িত করার সময় যে ক্ষতি হয় তা বোঝায়। টিস্যু তাপমাত্রা 0 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের নিচে নেমে গেলে এটি ঘটে। ফ্রস্টবাইট সাধারণত ত্বকের উন্মুক্ত ত্বকের পৃষ্ঠগুলিতে জড়িত থাকে তবে একেবারে পোশাকযুক্ত অঞ্চলগুলি, বিশেষত হাত এবং পাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। ফ্রস্টবাইট সাধারণত ধীরে ধীরে ঘটে থাকে তবে আপনি যদি ধাতব মতো ঠান্ডা, পরিবাহী বস্তুকে স্পর্শ করেন তবে এখনই ঘটতে পারে।

ঝুঁকির দিকগুলি সাধারণত হাইপোথার্মিয়ার সমান তবে বায়ু শীতল দিয়ে আরও বাড়ানো যেতে পারে। আপনি যদি টাইট বা সীমাবদ্ধ পোশাক বা পাদুকা পরে থাকেন বা ভ্যাসলিনের মতো পেট্রোলিয়াম লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করেন তবে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত ঝুঁকিতে ফেলছেন।

ফ্রস্টবাইটকে পৃষ্ঠের বা গভীর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি অসাড় বা পোড়া বোধ করতে পারে। ত্বকটি প্রাথমিকভাবে সাদা বা লাল এবং ফোলা দেখতে পারে। আরও অনেক উন্নত ক্ষেত্রে, ত্বক দৃ firm ় বোধ করতে পারে এবং ফোস্কা তৈরি হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, ত্বক কালো হয়ে যেতে পারে।

আপনি বা আপনার পরিচিত কারও যদি হিমশীতল থাকে তবে হাইপোথার্মিয়ার কোনও লক্ষণ সন্ধান করুন। এরপরে, যদি আপনি পারেন তবে 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য স্নানের (104 ° F থেকে 107.6 ° F) প্রভাবিত অঞ্চলটি গরম করুন। দ্রষ্টব্য: আরও বেশি কিছু হিমায়িত না হলে অবশ্যই পুনরায় ওয়ার্মিং শুরু করা উচিত। টিস্যুগুলির পক্ষে উষ্ণায়নের সময়কালের মধ্য দিয়ে যাওয়া আরও খারাপ, তারপরে হিমায়িত হয় এবং তারপরে আরও একটি উষ্ণতা চক্র হয়।

রেওয়ারমিং প্রক্রিয়াটি খুব অস্বস্তিকর এবং টাইলেনল এবং/অথবা এনএসএআইডি (আইবুপ্রোফেন, অ্যাডভিল, মোটরিন, আলেভ) এটিতে সহায়তা করতে পারে। পুনর্নির্মাণের সময় অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়াতে ভুলবেন না

যদি রক্তে ভরা ফোস্কা তৈরি হয় তবে তাদের অবশ্যই সাধারণত একা থাকতে হবে। গুরুতর হিমশীতল ক্ষেত্রে, জরুরি কক্ষে যান। টিস্যু বাঁধের পুরো পরিমাণটি বের করতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস সময় লাগতে পারেnull