আপনার ক্রীড়া যাত্রা

আপনার অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণার স্তর বাড়িয়ে দিন

আপনি কি দীর্ঘ মৌসুমের মাঝামাঝি সময়ে আপনার অনুপ্রেরণা হারিয়েছেন?

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে উচ্চতর অনুপ্রেরণার জন্য আপনি কী করতে পারেন?

সম্ভবত এমন অনেক সময় এসেছে যখন আপনার কোনও প্রতিযোগিতার জন্য সাইকেড পেতে বা প্রশিক্ষণের ঝাঁকুনির সাথে চাপ দিতে সমস্যা হয়েছিল।

আপনার মরসুম শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনি উপ-পার-মরসুমের কারণ হিসাবে অনুপ্রেরণার অভাবের দিকে পরিচালিত করতে পারেন।

সুনির্দিষ্টভাবে অনুপ্রেরণা কি?

অনুপ্রেরণা হ’ল মানসিক প্রক্রিয়া যা কোনও অ্যাথলিটের অভ্যাস (প্রশিক্ষণ, প্রতিযোগিতার দিকে দৃষ্টিভঙ্গি, প্রতিকূলতা পরিচালনা, কর্মক্ষমতা) শুরু করে, বজায় রাখে বা গাইড করে।

খেলাধুলায় দুটি ধরণের অনুপ্রেরণা রয়েছে: অভ্যন্তরীণ প্রেরণার পাশাপাশি বহির্মুখী প্রেরণা।

অভ্যন্তরীণ প্রেরণা অ্যাথলেটিক অভ্যাসকে বোঝায় যা অভ্যন্তরীণ বা ব্যক্তিগতভাবে অর্থবহ সুবিধাগুলি দ্বারা চালিত হয় (অন্বেষণ, শেখার, পাশাপাশি সম্ভাব্যতা বাস্তবায়নের সুযোগ)।

অন্তর্নিহিতভাবে অনুপ্রাণিত অ্যাথলিটরা যেমন কারণে খেলাধুলায় অংশ নেয়: যেমন: তাদের খেলাধুলার আনন্দ, প্রতিযোগিতার অসুবিধা পাশাপাশি নতুন ব্যক্তিগত স্তরে পৌঁছানো, দক্ষতার উন্নতি, সম্ভাবনার অনুসন্ধান ইত্যাদি।

অভ্যন্তরীণভাবে অনুপ্রাণিত অ্যাথলিটরা সাধারণত দক্ষতা বর্ধনের পাশাপাশি অ্যাথলেট হিসাবে তাদের বৃদ্ধিতে মনোনিবেশ করে।

বহির্মুখী অনুপ্রেরণা অ্যাথলেটিক অভ্যাসকে বোঝায় যা বাইরের সুবিধাগুলি উপার্জনের দিকে বা শাস্তি রোধের জন্য প্রস্তুত।

বহিরাগতভাবে অনুপ্রাণিত অ্যাথলিটরা বাইরের সুবিধাগুলি (ট্রফি, বৃত্তি, মিডিয়া মনোযোগ, প্রশংসা) বা প্রতিকূল পরিণতিগুলি রোধ করার জন্য (বেঞ্চ করা, কোচের পক্ষে অনুগ্রহের বাইরে চলে যাওয়া, পিতামাতার অস্বীকৃতি) এর মতো উদ্দেশ্যগুলির জন্য খেলাধুলায় অংশ নেয়।

বহিরাগতভাবে অনুপ্রাণিত অ্যাথলিটরা অ্যাথলেটিক প্রতিযোগিতার ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করে।

কোন ধরণের পুরষ্কার ভাল, অভ্যন্তরীণ বা বহিরাগত?

বহিরাগত সুবিধাগুলি প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। আপনি কি সুপার বাউল ছাড়াই বিশেষজ্ঞ ফুটবলের ছবি তুলতে পারেন? বা জনস্বার্থ অ্যাথলিটদের হ্রাস করতে ইএসপিএন থেকে মুক্তি পাচ্ছেন? বা এমনকি, যদি অ্যাথলেটিক স্কলারশিপগুলি আর কলেজ প্রোগ্রাম দ্বারা দেওয়া হয় না?

বহিরাগত পুরষ্কারগুলি, যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, অ্যাথলিটদের পক্ষে সুবিধাজনক হতে পারে।

যাইহোক, বহিরাগত সুবিধাগুলিতে অতিরিক্ত ব্যবহার বা অতিরিক্ত ফোকাস আপনাকে সত্যিই ডি-মোটিভেট করতে পারে পাশাপাশি আপনার কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

যখন আপনার মূল অনুপ্রেরণা বহিরাগত হয়, আপনি উচ্চতর পরিমাণে প্রতিযোগিতামূলক চাপের পাশাপাশি উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন, নিজেকে অন্যরকম অ্যাথলিটদের সাথে তুলনামূলকভাবে তুলনা করুন, আপনার স্ব-মূল্যকে অবমূল্যায়ন করুন, ব্যর্থতার সাথে অফার করা কঠিন আবিষ্কার করুন বা আপনার খেলাধুলা আরও “কাজের মতো দেখতে দেখতে অসুবিধা আবিষ্কার করতে পারেন “একটি” গেম “এর চেয়ে।

আদর্শভাবে, আপনি চান আপনার বেশিরভাগ অনুপ্রেরণা অন্তর্নিহিত হোক।

আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণার স্তরটি বাড়িয়ে দেন তবে আপনি বর্তমানটিতে ফোকাস করার জন্য আরও ভাল সজ্জিত হবেন। আপনি মরসুমের প্রোগ্রামের সাথে একটি ধারাবাহিক স্তরের অনুপ্রেরণা সংরক্ষণ করতে সক্ষম হবেন।

অনুশীলনের সময় আপনি আরও বেশি মনোনিবেশ করবেন। ত্রুটিগুলি তৈরি হলে আপনি কম চাপ অনুভব করবেন। আপনি আরও ইতিবাচক হবেন পাশাপাশি আপনি আপনার খেলাটি আরও বেশি খেলতে উপভোগ করবেন।

সুতরাং, আপনি আরও দক্ষ অনুপ্রেরণা কৌশলগুলি নির্বাচন করে ক্ষেত্রের অভিজ্ঞতা পাশাপাশি আপনার পারফরম্যান্সের পাশাপাশি অভিজ্ঞতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

আপনার অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণার স্তর বাড়ানোর জন্য এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন:

টিপ #1: ব্যক্তিগতভাবে অর্থবহ লক্ষ্যগুলির পাশাপাশি পারফরম্যান্সের উদ্দেশ্যগুলি উত্পাদন করুন। প্রতিটি পদ্ধতি বা প্রশিক্ষণ সেশন (কৌশল, কন্ডিশনার, শারীরিক দক্ষতা বা মানসিক দক্ষতা) পারফরম্যান্সের একটি উপাদান বাড়াতে নিজেকে অসুবিধা করুন।

টিপ #2: সঠিক কারণে খেলাধুলায় অংশ নিন – কারণ আপনি প্রতিযোগিতা করতে চান! আপনি যা অনুসরণ করতে চান তার পিছনে যান। আপনার অ্যাথলেটিক জীবন পরিচালনা করুন!

সফল অ্যাথলিটরা কীভাবে পারফরম্যান্স স্ট্রেস এবং উদ্বেগ বন্ধ করার পাশাপাশি শান্তভাবে পাশাপাশি শোভনের সাথে পারফরম্যান্স করতে পারেন তা আবিষ্কার করেছেন।

আমরা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য রচিত অ্যাথলিট ওয়ার্কবুকের পাশাপাশি সিডি প্রোগ্রাম তৈরি করেছি।

মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিন!

মাস্টার মেন্টাল গেম কোচ ড। প্যাট্রিক কোহন আপনাকে বা আপনার অ্যাথলেট (গুলি), 12 বছর বয়সের পাশাপাশি, ব্যক্তিগত কোচিংয়ের সাথে মানসিক গেমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি ডাঃ প্যাট্রিক কোহনের সাথে অরল্যান্ডো, ফ্লোরিডায় বা স্কাইপ, ফেসটাইম বা টেলিফোনের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। ফোন কল করুন আমাদের 888-742-7225 এ বিনামূল্যে টোল করুন বা আমরা যে বিভিন্ন কোচিং প্রোগ্রামগুলি অফার করি সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন!

আমাদের প্রশিক্ষণার্থীরা কী বলছেন?
“কি দারুন!!! আমার এক সপ্তাহ ছিল। আমি এমন একটি আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করতে সক্ষম হয়েছি যা আমার স্টাইলকে “হেডলাইটগুলিতে হরিণ” চেহারা বা অনুভূতি না রেখে আর কোনও ক্ষেত্রের মধ্যে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়েছিল। আমি পারফর্ম করার সময় নিজেকে মূল্যায়ন করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম, পাশাপাশি আমার নিদর্শনগুলি অনুভব করার পরে আমি সত্যিই আখড়াটি ছেড়ে দিয়েছি যে আমি প্রচুর মজা পেয়েছি। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ বলুন। ”
~ জুলিয়া ড্রায়ার, জাতীয় চ্যাম্পিয়ন অশ্বারোহী

সমস্ত অ্যাথলিটদের জন্য-আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন!

ডি আপনার নিজের অ্যাথলিট হিসাবে নিজের একটি প্রতিকূল স্ব-চিত্র রয়েছে যা আত্মবিশ্বাসকে দমিয়ে রাখে?

আপনি যে ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করবেন তা কোনও ব্যাপার নয়, আপনি যখন নিজের প্রতিযোগিতাটি আকার দেন তখন আপনি কি আপনার মাথায় ছুটে আসা প্রশ্নটি কাঁপতে সক্ষম নন?

আপনি সনাক্ত করেছেন?nullnull