আপনার ক্রীড়া যাত্রা

ঠিক কীভাবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে শক্ত হতে হয়

ভলিবলে পার্থক্য নির্মাতা কী? ঠিক কীভাবে আপনি ক্ষতিগুলিকে জয়ের মধ্যে পরিণত করতে পারেন?

কোনও কঠিন ক্ষতির পরে আপনি কীভাবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে কঠিন থাকতে পারেন?

কোন দলকে পিছনে বাউন্স করতে বা কঠিন পরিস্থিতিতে জয় করতে সহায়তা করতে পারে?

পার্থক্য নির্মাতা কী হতে পারে যা একটি মরসুমে ঘুরে দাঁড়ায়?

অনেক ভলিবল খেলোয়াড় কঠিন কাজের দিকে ইঙ্গিত করবে। কেউ কঠিন কাজের মূল্য প্রত্যাখ্যান করতে পারে না। আপনার বিরোধীদের আউট ওয়ার্কিং, আপনার সতীর্থদের ধাক্কা দেওয়ার পাশাপাশি ম্যাচগুলিতে বিরোধী দলকে আউট-হস্ট করা অবশ্যই সাফল্যের দাবি। কঠিন কাজ ছাড়াই, আপনার দলটি সর্বদা স্বল্প-অর্জন করবে।

যদিও কঠিন কাজ সাফল্যের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য অবদানকারী, অন্যান্য উপাদানগুলি আপনার দলকে আরও দূরে নিতে পারে পাশাপাশি এটিরও একইভাবে কাজের প্রয়োজন। সেই উপাদানটি আপনার মানসিক খেলা।

মনস্তাত্ত্বিকভাবে শক্তিশালী হওয়া, আত্মবিশ্বাস বাড়ানো, ফোকাস উন্নত করা, চাপের মধ্যে রচনা করা, আবেগ পরিচালনা করা, ভুলের পরে পুনরায় ফোকাস করা, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে এগিয়ে যাওয়ার দিকে এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে কাজ করছেন, ম্যাচগুলি প্রকাশের জন্য সর্বোত্তম মানসিকতা থাকা বা পিছিয়ে যাওয়ার সময় ফিরে আসার জন্য সেরা মানসিকতা রয়েছে।

এই উপাদানগুলি যা আপনার গেমটি একটি খাঁজ বা দুটি করে তোলে।

আবার, কঠিন কাজ প্রয়োজনীয়, তবে মানসিক দক্ষতার অগ্রগতি আপনাকে কেবল কঠোর নয়, একইভাবে আরও স্মার্টকে সহায়তা করে।

দৃ strong ় মানসিক দক্ষতা ব্যতীত আপনি কিছুটা বর্ধন দেখতে পাবেন তবে পরবর্তী স্তরে পৌঁছানোর জন্য শব্দ মানসিক দক্ষতার প্রয়োজন।

মানসিক দক্ষতা হ’ল উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মহিলাদের ভলিবল দল – লা ক্রস 2019 মরসুমে উচ্চতর সাফল্যের উপর নির্ভর করে। গত মৌসুমে উইসকনসিনের একটি 16-13 রেকর্ড ছিল। এই মরসুমে, দলটি পার্থক্য নির্মাতা হওয়ার জন্য মানসিক দক্ষতার উপর নির্ভর করেছে।

সিনিয়র অ্যাবে ফক্স এই মৌসুমে মানসিক প্রশিক্ষণের প্রতি উইসকনসিনের প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে কথা বলেছেন।

ফক্স: “আমরা আমাদের মনের প্রশিক্ষণ বা গেমের মানসিক উপাদানগুলিতেও প্রচুর কাজ করি, তাই আমি বিশ্বাস করি যে এটি মরসুমে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে চলেছে। আমরা গত মৌসুমে তেমন ফোকাস করিনি। ”

উইসকনসিন সোফমোর এমা লরেন্স ফক্সের বিশ্বাসকে প্রতিধ্বনিত করার পাশাপাশি মানসিক দক্ষতা কেন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে মন্তব্য করেছিলেন।

লরেন্স: “আমি বিশ্বাস করি যে সমাজের চারপাশে এবং সেইসাথে খেলাটিও যে মনোবিজ্ঞান এত বড় অংশ হিসাবে শেষ হচ্ছে পাশাপাশি 90 শতাংশ গেমটি মানসিক বলে বিশ্বাস করা পাগল, তাই আমি নিজেকে সেই পদ্ধতিতে আরও শক্তিশালী করার মতো মনে করি কেবল আমাদের আরও উন্নত করতে চলেছে। ”

লরেন্স 100% উপযুক্ত যে মানসিক গেমটি অ্যাথলেটিক সাফল্যে একটি বড় ফাংশন বাজায়।

প্রকৃতপক্ষে, এখন আগের চেয়ে অনেক বেশি, বিশেষজ্ঞ খেলোয়াড়, অলিম্পিক অ্যাথলেট, জাতীয় স্তরের অ্যাথলেট, কলেজিয়েট অ্যাথলিটদের পাশাপাশি যুব ক্রীড়াবিদরা মানসিক দক্ষতা প্রতিষ্ঠার মাধ্যমে তাদের প্রতিপক্ষের প্রান্তটি পেতে পদ্ধতিগুলি অনুসন্ধান করছেন।

মানসিক দৃ ness ়তা দক্ষতা অ্যাথলেট হিসাবে আপনার সাফল্যের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করে।

মানসিক দক্ষতা উন্নত করুন

মানসিক প্রশিক্ষণটি কেবল অ্যাথলিটদের বা স্ল্যাম্পিং অ্যাথলিটদের জন্যই এই ভুল ধারণাটি কিনবেন না। এটি একইভাবে অ্যাথলিটদের তাদের গেমের শীর্ষে সহায়তা করার বিষয়ে।

আপনার মানসিক দক্ষতা উন্নত করার অর্থ একইভাবে:

-আরও ধারাবাহিকভাবে সম্পাদন করা।

-বিপর্যয়ের পাশাপাশি চ্যালেঞ্জগুলির সাথে লড়াই করা।

আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার।

-বিকাশকারী টিম ওয়ার্কের পাশাপাশি ইতিবাচক যোগাযোগ।

-আপনার দলকে বিজয়ীর বৃত্তে রাখুন।

-পদ্ধতি দক্ষতা উন্নত করা।

এই ক্ষেত্রগুলির কোনওটিই আপনার গেমটি উন্নত করার পরিবর্তে ঝাপটায় বা চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে নয়।

ভলিবল খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক প্রান্ত

আপনি কি গেমসে আপনার পারফরম্যান্সকে বিশ্বাস করেন? কয়েকজন ধর্মঘট নাটক পরে আপনি কি দ্রুত আত্মবিশ্বাস হারাবেন? আপনি কি আপনার গেমটি নিয়ে এতটাই হতাশ হয়ে পড়েছেন যে আপনি পরবর্তী খেলায় ফোকাস করতে পারবেন না?

আপনি যদি এই প্রশ্নগুলির যে কোনও ধরণের সত্যই প্রতিক্রিয়া জানান তবে এটি দুর্দান্ত বাজি যে আপনার মানসিক খেলা আপনাকে গেমগুলিতে ধারাবাহিক পারফরম্যান্স থেকে এড়াতে পারে …

এই বৃহস্পতিবার আসছেন, আমাদের কাছে ভলিবল খেলোয়াড়দের জন্য একটি নতুন অডিও পাশাপাশি ওয়ার্কবুক প্রোগ্রাম রয়েছে:

“ভলিবলের মানসিক প্রান্ত: শীর্ষ পারফরম্যান্সের জন্য 8 টি মানসিক দৃ ness ়তা কৌশল”

“ভলিবল ফর মেন্টাল এজ” প্রোগ্রামটি যে কোনও ধরণের ক্লাব, একাডেমি, কলেজ বা বিশেষজ্ঞ ভলিবল খেলোয়াড়দের জন্য উপযুক্ত। এছাড়াও, ভলিবল কোচ, প্রশিক্ষক, পাশাপাশি পিতামাতারা একইভাবে তাদের খেলোয়াড়দের “ভলিবল ফর মেন্টাল এজ” এ দেওয়া কৌশলগুলি নির্দেশ দেওয়ার জন্য স্মার্ট হবেন।

খেলোয়াড়রা: কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস পরিচালনা করবেন, মনস্তাত্ত্বিকভাবে গেমসের জন্য প্রস্তুত করার পাশাপাশি চাপের মধ্যে সুরকারের সাথে সম্পাদন করে তা আবিষ্কার করে মানসিক প্রান্তটি পান।
প্রশিক্ষক: আপনার প্রশিক্ষণার্থীদের কীভাবে মানসিক গেমের সুবিধা সরবরাহ করবেন তা আবিষ্কার করুন।
কোচ: সহজ, প্রমাণিত মানসিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার দলের আত্মবিশ্বাস বাড়ান।
পিতামাতারা: আপনার ভলিবল প্লেয়ারের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করুন। তাদের মনকে তাদের কোনও ধরণের দীর্ঘস্থায়ী করতে দেবেন না।

“ভলিবল ফর মেন্টাল এজ” অডিও পাশাপাশি ওয়ার্কবুক প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে:

অডিওতে 8 টি আত্মবিশ্বাস-বুস্টিং সেশন সহ একটি সিডি। প্রতিটি 25-30 মিনিটের সেশনে আপনাকে কনফ বাড়াতে সহায়তা করার জন্য একটি মানসিক প্রশিক্ষণের পাঠ অন্তর্ভুক্ত রয়েছেnull